ぽっこりお腹からくびれを作る!デッドバグ上級編
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ぽっこりお腹からくびれを作る!デッドバグ上級編

「ぽっこりお腹でもくびれをあきらめない!」 - 今回は、くびれメイクにおすすめなデッドバグの上級編をご紹介します! さっそくチェック - 1.仰向けに寝て、両手両足を天井に向かって伸ばす →腰に手が入る場合は、お腹を凹ませて腰の反りを埋める (※タオルなどを腰に入れて埋めてもOK) 2.対角の手足をゆっくり下ろして戻すを繰り返す 3.床ギリギリまで下ろし、伸ばしている手足はキープ 4.下ろしながら息を吐いて、戻しながら息を吸う 5.10回×3セット →下ろす時に腰が反りやすいので、お腹を凹ませ床とのスペースを埋める - お腹の引き締めと体幹強化に効果◎ ※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください - 【出演・監修】山崎友佳(e-stretch)

再生時間
00:00:54
配信期間
未定
タイトル情報
Spolay/スポレー
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