美尻を目指す|1分で簡単お家ヨガ|NATTY YOGA
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お家の中にいる時間が多いここ最近。 やはり身体を動かす事が無いと身体もなんだかスッキリしないし、ストレスも溜まりやすい・・・。 そんな時にオススメなのが、深い呼吸で筋肉に働きかけ、身体のコリや姿勢の歪みを整えることができる”ヨガ”です! 今回現役ヨガインストラクターが”たったの1分でキュッと上がったお尻を作るヨガポーズ”をご紹介します! 寝たまま簡単に出来るポーズですが、中々普段意識しない内ももを使うことができ、そして骨盤を持ち上げお尻が締まりヒップアップ効果に。お腹や背中、骨盤底筋も鍛えられるという全身が使えるオススメポーズです。動画を見て、是非一緒にチャレンジしてみてくださいね! 【やり方】 ⑴仰向けになり膝を立てる ⑵かかとをお尻に近付ける ※手を伸ばして手の指先が軽く足先に触れる位が目安 ⑶阿蘇は腰幅に開き、両手を体側に ⑷足裏で床をしっかり踏みながらお尻を持ち上げる ⑸胸を引き上げ、膝は外に開かないように内股も使う意識で ⑹呼吸を繰り返す(目安3〜5呼吸) ⑺ゆっくり身体を床に下ろし、足裏を合わせる ⑻再度お尻を持ち上げる ⑼バランスをとりながら呼吸を繰り返す ⑽ゆっくり身体を床に下ろしポーズを解放する いかがでしたか? キュッと上がったお尻は、きっと女性も男性も素敵だと思うはず。 体調に合わせて自分ができる範囲でチャレンジしてみてください!

再生時間
00:00:54
配信期間
未定
タイトル情報
NATTY
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了している。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。