セントラルスポーツ・ヨガ

#1 ヨガ・ヒップを美しく見せる

ヒップの筋肉に刺激を与え、引き締め効果のあるアーサナ(ポーズ)「武将」「立ち弓」「バッタ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。

#2 ヨガ・ヒップを美しく見せる2

ヒップの筋肉に刺激を与え、引き締め効果のあるアーサナ(ポーズ)「橋」「弓」「腰上げ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。

#3 ヨガ・ウエストを美しく見せる

美しいウエストラインをつくるねじりのアーサナ(ポーズ)「三日月ねじり」「三角ねじり」「片ひざ曲げワニ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。

#4 ヨガ・ウエストを美しく見せる2

美しいウエストラインをつくるねじりのアーサナ(ポーズ)「指先を見つめるねじり」「片脚伸ばしワニ」「両脚伸ばしワニ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。

#5 ヨガ・下腹部をへこませる

下腹部の筋肉に刺激を与え、引き締めるための呼吸法とアーサナ(ポーズ)「イヌの呼吸法」「前屈」「背中立ち」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。

#6 ヨガ・下腹部をへこませる2

下腹部の筋肉に刺激を与え、引き締めるためのアーサナ(ポーズ)「頭起こしの片ひざ引き寄せ」「やさしい舟」「背中立ちから肩立ち」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。

#7 ヨガ・バストアップする

バストアップに効果的な筋肉を刺激するアーサナ(ポーズ)「正座で胸を開く」「魚」「弓」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。

#8 ヨガ・バストアップする2

バストアップに効果的な筋肉を刺激するアーサナ(ポーズ)「立ち後屈」「立ち弓」「コブラ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。

#9 ヨガ・小顔になる

逆転の姿勢で顔の血行を促進させ顔のむくみをとったり、顔の表情筋を刺激して引き締めるアーサナ(ポーズ)「ウサギ」「ライオン」「立って行う前屈」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。

#10 ヨガ・太ももを引き締める

太ももの筋に適度な刺激を与え、引き締めるためのアーサナ(ポーズ)「ヤシの木といす」「武将」「腰上げ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。

#11 ヨガ・太ももを引き締める2

太ももの筋に適度な刺激を与え、引き締めるためのアーサナ(ポーズ)「木立ち」「立ち弓」「バッタ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。

#12 ヨガ・二の腕を引き締める

二の腕に刺激を与え、引き締めるためのアーサナ(ポーズ)「正座で腕上げ」「橋」「コブラ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。

#13 ヨガ・背中から腰のラインをすっきりさせる

背中から腰の筋肉に刺激を与え、柔軟性と引き締め効果があるアーサナ(ポーズ)「三角体側伸ばし」「後屈と背伸ばし」「コブラ」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。

#14 ヨガ・背中から腰のラインをすっきりさせる2

背中から腰の筋肉に刺激を与え、柔軟性と引き締め効果があるアーサナ(ポーズ)「三角ねじり」「三日月体側伸ばし」「弓」が含まれた、短時間で手軽にできるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。

#15 ヨガ・全身のボディラインを整える

12種類のアーサナ(ポーズ)が組み合わされた「太陽礼拝」で流れるように動きながら、全身を引き締めることができるヨガレッスン。ヨガを行う際には、鼻での呼吸(腹式呼吸)を心掛けましょう。