J SPORTS WOMAN 効くコレ! ピラーティス

#1 バレエ・エクササイズ1

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「姿勢の意識」をお送りします。

#2 バレエ・エクササイズ2

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「腹筋運動」をお送りします。

#3 バレエ・エクササイズ3

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「上半身のエクササイズ」をお送りします。

#4 バレエ・エクササイズ4

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「下半身のエクササイズ」をお送りします。

#5 バレエ・エクササイズ5

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「ストレッチアラカルト」をお送りします。

#6 ボールを使う

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「ボールを使ったエクササイズ」をお送りします。

#7 バレエ・エクササイズ6

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「ゴムバンドを使ったエクササイズ」をお送りします。

#8 体の中心を意識する

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「体の中心を意識するエクササイズ」をお送りします。

#9 バランスボールを使ったエクササイズ

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「バランスボールを使ったエクササイズ」をお送りします。

#10 バランスボールを使ったストレッチ

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「バランスボールを使ったストレッチ」をお送りします。

#11 トータルメンテナンス～基本編

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「トータルメンテナンス~基本編~」をお送りします。

#12 トータルメンテナンス～応用編

初心者にも分かりやすく身体のココに「効く」という切り口でお届けするピラーティスレッスン。「トータルメンテナンス~応用編~」をお送りします。