mamatas(ママタス) 時短テク満載!一回買い出しで一週間ごはん
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買い物は1週間に1回におさえたい!使いまわせて保存のきく食材だけを使った、1週間献立をご紹介します。 最低限これだけ買えば何とかなる♪毎日の夕飯づくりが楽しく感じる、時短テク満載です! . <買い物リスト> ・豚肉 ・合挽き肉 ・鶏肉 ・鮭 ・卵 ・キャベツ ・にんじん ・玉ねぎ ・じゃがいも ・アスパラ ・トマト (常備材) ・チーズ ・ウインナー ・コーン ・餃子の皮 . 【DAY1】 レンジで!タコライス・コンソメスープ 子供も大人も大好きなタコライスをレンジで作ります。 ■材料 <タコライス> ・A 合いびき肉...200g ・A 玉ねぎ(みじん切り)...100g ・A ケチャップ...大さじ4 ・A ソース...大さじ2 ・レタス(せん切り)...適量 ・トマト(角切り)...適量 ・ピザ用チーズ...適量 ・ごはん...適量 お好みで ・目玉焼き <コンソメスープ> ・キャベツ(せん切り)...20g ・ウインナー(輪切り)...2本 ・コンソメ顆粒...小さじ1/2 ・水...400ml . ■作り方 <タコライス> ① 耐熱容器にAを入れてよく混ぜ、ラップをして600Wの電子レンジで5分加熱する。 ※加熱が足りない場合は一度取り出してよく混ぜ、再度レンジ加熱してください! ② 器にごはん・レタス・①・トマト・チーズを盛り付けたら完成です! <コンソメスープ> ① 鍋に材料を全て入れ、柔らかくなるまで煮たら完成です! . 【DAY2】 合わせ調味料で簡単!チンジャオロース風・レタスサラダ 合わせておいた調味料を加えるだけで完成だからとっても簡単。昨日余った野菜はサラダにします♪ ■材料 <チンジャオロース> ・豚こま肉(細切り)...200g ・じゃがいも(細切り)...1個 ・アスパラ(ななめ薄切り)...2本 ・ごま油...適量 ・A 鶏ガラスープの素...小さじ1 ・A しょうゆ...小さじ1 ・A 片栗粉...小さじ1/2 ・A 水...100ml <レタスサラダ> ・レタス...適量 ・トマト... 適量 ・コーン缶... 適量 ・お好みのドレッシング...適量 . ■作り方 ① Aを合わせておく。 ② フライパンにごま油を熱し、豚肉・じゃがいも・アスパラを炒める。 ③ ①を加え、とろみがつくまで加熱したら完成です! ※一度火を止めて合わせ調味料を入れると、だまになりません! . 【DAY3】 たまにはお魚料理も♪鮭のクリームソース・チンジャオ餃子 たまにはお魚料理で栄養バランスを整えよう!昨日のチンジャオロースは餃子の具にしちゃいます♪ ■材料 <鮭のクリームソース> ・鮭...2切れ ・塩、こしょう...各少々 ・薄力粉...適量 ・サラダ油…適量 ・にんじん(せん切り)...40g ・コーン缶...30g ・コンソメ顆粒...小さじ½ ・牛乳...150ml <チンジャオ餃子> ・昨日のチンジャオロース...余った分だけ ・餃子の皮...適量 . ■作り方 <鮭のクリームソース> ① 鮭に塩・こしょうをふり、薄力粉をまぶす ② フライパンにサラダ油を熱し、①を焼く。 ※魚を焼くときは皮目から焼くと、香ばしく焼けます。 ③ 同じフライパンににんじん・コーン・コンソメ・牛乳を入れ、とろみがつくまで加熱する。 ※魚臭さが気になる場合は、野菜を入れる前にペーパーで余計な油をふき取っておくと良いです。 <チンジャオ餃子> ① 餃子の皮のふちに水を塗り、中央にチンジャオロースをのせる ② たたんでくっつけ、トースターで焼き色がつくまで焼いたら完成です! . . 【DAY4〜DAY7】のレシピは、ママタスのYouTubeチャンネルでチェック! YouTubeで「ママタス 1週間ごはん」と検索してください。 . ※動画内で「酒」の表記に誤りがありました。お詫びして訂正します。

再生時間
00:02:33
配信期間
未定
タイトル情報
mamatas(ママタス)
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