mamatas(ママタス) 体重を乗せるだけ 筋膜リリースが 気持ちいい!
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身体のコリを何とかしたい! 休園中の育児や在宅ワークで疲れた身体をほぐす筋膜リリースができるグッズを紹介します♪ (筋膜リリースとは、筋肉を包む膜「筋膜」をほぐして疲れをとるエクササイズです) . 【GronG (グロング) フォームローラー】 https://amzn.to/3gL4N4k 「グロング ローラー」でAmazon検索 筒のような形のポール 小さな凹凸が指先みたいにコリをほぐす 大きな凹凸が手のひらみたいな優しい刺激 . 《大事なポイント》 ◎床にヨガマットを敷いて傷防止 ◎説明書をよく読み、自分にあった方法で行う ◎無理せず気持ち良い範囲で行う ◎終了後にお水を一杯飲んで老廃物を流す . 1.肩まわり 寝転がって背中にローラーを当てる POINT! 頭の下にクッションを置くとやりやすい ゆっくりと、肩甲骨の下から上まで転がす POINT! 体重をかけてゆっくり揺らす 少ない回数で十分 . 2.首まわり 大きい凸が当たるように首の下に置く POINT! 顎を引く 慣れてきたら、左右に首をゆっくり動かす . 3.ふくらはぎ 片足をのせて転がす さらに両足を交差させて、コロコロ . 他にも、太もものセルライトをほぐしたり、足裏のツボ刺激もできる . 出演:高橋まりなさん

再生時間
00:00:58
配信期間
未定
タイトル情報
mamatas(ママタス)
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