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mamatas（ママタス） 体重を乗せるだけ 筋膜リリースが 気持ちいい！
mamatas（ママタス） 体重を乗せるだけ 筋膜リリースが 気持ちいい！
身体のコリを何とかしたい！ 休園中の育児や在宅ワークで疲れた身体をほぐす筋膜リリースができるグッズを紹介します♪ （筋膜リリースとは、筋肉を包む膜「筋膜」をほぐして疲れをとるエクササイズです） . 【GronG (グロング) フォームローラー】 https://amzn.to/3gL4N4k 「グロング ローラー」でAmazon検索 筒のような形のポール 小さな凹凸が指先みたいにコリをほぐす 大きな凹凸が手のひらみたいな優しい刺激 . 《大事なポイント》 ◎床にヨガマットを敷いて傷防止 ◎説明書をよく読み、自分にあった方法で行う ◎無理せず気持ち良い範囲で行う ◎終了後にお水を一杯飲んで老廃物を流す . １.肩まわり 寝転がって背中にローラーを当てる POINT! 頭の下にクッションを置くとやりやすい ゆっくりと、肩甲骨の下から上まで転がす POINT! 体重をかけてゆっくり揺らす 少ない回数で十分 . ２.首まわり 大きい凸が当たるように首の下に置く POINT! 顎を引く 慣れてきたら、左右に首をゆっくり動かす . ３.ふくらはぎ 片足をのせて転がす さらに両足を交差させて、コロコロ . 他にも、太もものセルライトをほぐしたり、足裏のツボ刺激もできる . 出演：高橋まりなさん
- 再生時間
- 00:00:58
- 配信期間
- 〜 未定
- タイトル情報
- mamatas（ママタス）
