anna　運動習慣がついてきたらどこでもworkout!?二の腕スッキリトレーニング！

寒い日がまだまだ続き、体調を崩される方も多いです。 怖いコロナや、インフルエンザ、ウイルスに負けない強い身体を目指して！ 筋肉を増やして代謝を上げ、免疫力をアップさせましょう♪ 今回は【椅子やテーブルがあればどこでも出来る！二の腕トレーニング】 をご紹介いたします。 『やり方』 ①手をつき足を離して座ったら、お尻を浮かしてスタート！ ②肘を曲げ伸ばしてお尻を落とし、出来る人は同時に足を上げてチャレンジ!! ③肩を落としながら、二の腕に重心をのせ動きます。 ④肩や首に力が入らないよう腹圧を入れながら１０回×２セット！！ 無理なく体力に合わせて選んでチャレンジしてみてください♪ 今日もお疲れ様でした！ フォローよろしくお願いいたします！！ トレーナー／ＡＮＮＡ＆ＨＩＫＡＲＵ Instagram@anna97114 @piiikachan

再生時間

00:00:32

配信期間

2020年2月19日(水) 10:58 〜 未定

タイトル情報

anna

女性専用フィットネスクラブインストラクター・健康管理士一般指導員　１人１人の悩みや痛み、目的に合わせた運動方法を伝え、今まで約3,000人の指導をしています。その経験を生かし、インストラクターとして、１児のママとしてインスタグラムで約７万人のフォロワーさんへ動画配信をしながら運動習慣を通じて、毎日を笑顔で過ごしたり、人生を楽しむ為のお手伝いをしています。