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anna 運動習慣がついてきたらどこでもworkout!?二の腕スッキリトレーニング!
anna 運動習慣がついてきたらどこでもworkout!?二の腕スッキリトレーニング!
寒い日がまだまだ続き、体調を崩される方も多いです。 怖いコロナや、インフルエンザ、ウイルスに負けない強い身体を目指して! 筋肉を増やして代謝を上げ、免疫力をアップさせましょう♪ 今回は【椅子やテーブルがあればどこでも出来る!二の腕トレーニング】 をご紹介いたします。 『やり方』 ①手をつき足を離して座ったら、お尻を浮かしてスタート! ②肘を曲げ伸ばしてお尻を落とし、出来る人は同時に足を上げてチャレンジ!! ③肩を落としながら、二の腕に重心をのせ動きます。 ④肩や首に力が入らないよう腹圧を入れながら10回×2セット!! 無理なく体力に合わせて選んでチャレンジしてみてください♪ 今日もお疲れ様でした! フォローよろしくお願いいたします!! トレーナー/ANNA&HIKARU Instagram@anna97114 @piiikachan
- 再生時間
- 00:00:32
- 配信期間
- 〜 未定
- タイトル情報
- anna
- 女性専用フィットネスクラブインストラクター・健康管理士一般指導員 1人1人の悩みや痛み、目的に合わせた運動方法を伝え、今まで約3,000人の指導をしています。その経験を生かし、インストラクターとして、1児のママとしてインスタグラムで約7万人のフォロワーさんへ動画配信をしながら運動習慣を通じて、毎日を笑顔で過ごしたり、人生を楽しむ為のお手伝いをしています。