anna 腹筋100回よりも効く1分間チャレンジ!初級者編
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【腹筋1分間チャレンジ・初級者編】 春に向けて冬に蓄えたポッコリお腹が気になる方も多いはず( ^ω^)・・・ 今回は、渋谷にオープンしたばかりのパーソナルジム・THE COMPOSITE にてトレーナー仲間の尾藤朋美と共に腹筋100回よりも痩せる1分間チャレンジを初級者に向けてご紹介します(^^)/ 『やり方』 20秒ずつ自分のペースで3種類の動きを繰り返します。 ①膝を合わせ骨盤を丸めて座り、上体を倒しお腹を縮めたまま息を吐きながらツイスト ②仰向けになり、膝を90度のまま胸に引き寄せ、骨盤を丸めてお尻を浮かせ下腹部を伸縮させる ③片膝を胸に引き寄せ、片足は伸ばし自転車をこぐように繰り返す どの動きもゆっくりでok!! 初心者さんはまずは1分間腹圧を入れ続けるだけでも十分!(^^)! 腰を痛めないようお腹を丸めながら自分のペースで無理なく。 1分間を1セットとし、2・3セットと増やしながらチャレンジを!! 次回は上級編をお伝えします(^^)/ トレーナー/古川杏梨  Instagram・anna97114 トレーナー/尾藤朋美  Instagram・tomomi_fitness スタジオ提供・THE COMPOSITE

再生時間
00:01:17
配信期間
未定
タイトル情報
anna
女性専用フィットネスクラブインストラクター・健康管理士一般指導員 1人1人の悩みや痛み、目的に合わせた運動方法を伝え、今まで約3,000人の指導をしています。その経験を生かし、インストラクターとして、1児のママとしてインスタグラムで約7万人のフォロワーさんへ動画配信をしながら運動習慣を通じて、毎日を笑顔で過ごしたり、人生を楽しむ為のお手伝いをしています。