anna　海辺でペアトレーニング！美腹筋を一緒に作ろう！！

lets 　beach　training　！！！ ペアトレーニングで目指せ美腹筋！！ 『やり方』 ①下側が先に足を伸ばして座ります。 ②上側は反対を向き、下側の足首をつかみます。 ③上側は股関節を曲げ、足首を持ってもらいます。 ④膝と肘を伸ばし股関節から曲げＬ字になり、四角を作ります。 ⑤腹圧を入れたまま下腹部を伸ばし上と下の人が平行になります。 ⑥下腹部からお腹を縮めるように起き上がり、肩と股関節を軸に体幹筋を伸縮させます。 ⑦お互いのタイミングを合わせながら、下腹部と体幹筋の伸縮を繰り返し四角と平行を作ります。 腹筋・体力が強い方が下側に、信用しながらタイミングを合わせて無理なくチャレンジを!!! 夏に向けて引き締まった腹筋を目指してトレーニング仲間や友達やカップル、ご夫婦などと楽しみながらチャレンジしてみてください(^o^) フォローよろしくお願いいたします！ トレーナー／ANNA　Instagram@anna97114 トレーナー／HIKARU Instagram@Piiikachan 撮影場所／福岡県　福間海岸

再生時間

00:00:48

配信期間

2020年7月25日(土) 18:12 〜 未定

タイトル情報

anna

女性専用フィットネスクラブインストラクター・健康管理士一般指導員　１人１人の悩みや痛み、目的に合わせた運動方法を伝え、今まで約3,000人の指導をしています。その経験を生かし、インストラクターとして、１児のママとしてインスタグラムで約７万人のフォロワーさんへ動画配信をしながら運動習慣を通じて、毎日を笑顔で過ごしたり、人生を楽しむ為のお手伝いをしています。