anna　夏目前！！ペアトレーニングで引き締まった二の腕を一緒に作ろう！！

【ＢＥＡＣＨ　ＴＲＡＩＮＩＮＧ】 ペアトレでプッシュアップチャレンジ！！ 『やり方』 ①下側がまず肩の真下に手をつきプランクのポーズ ②頭～かかと迄を一直線にします ③上側は足首をつかみ、肩に足をのせます ④腹圧を入れ体幹を固定しプランクのポーズ ⑤下側がまずはそのままプッシュアップ！！ ⑥腰が上下しないよう腹圧を入れて、肩甲骨が寄り過ぎないよう首を長く保ちます。 ⑦次は更に上側も合わせてプッシュアップ！！ 頭～かかと迄を常に一直線にキープしたまま同じタイミングで肘を曲げます。 体力・腕力が強い方が下側に、信用しながらタイミングを合わせて無理なくチャレンジを！！ 夏に向けて引き締まった二の腕を、トレーニング仲間や友達やカップル、ご夫婦などと楽しみながらチャレンジしてみてください(^o^) フォローよろしくお願いいたします！ トレーナー／ANNA　Instagram@anna97114 トレーナー／HIKARU Instagram@Piiikachan 撮影場所／福岡県　福間海岸

再生時間

00:00:48

配信期間

2020年7月24日(金) 18:35 〜 未定

タイトル情報

anna

女性専用フィットネスクラブインストラクター・健康管理士一般指導員　１人１人の悩みや痛み、目的に合わせた運動方法を伝え、今まで約3,000人の指導をしています。その経験を生かし、インストラクターとして、１児のママとしてインスタグラムで約７万人のフォロワーさんへ動画配信をしながら運動習慣を通じて、毎日を笑顔で過ごしたり、人生を楽しむ為のお手伝いをしています。