anna　今年の夏こそ！！ポッコリお腹を引き締める！！たった１分間でもキツーイ！？体幹トレーニング！！

【１分でお腹を引き締めるプランクチャレンジ】 たったの１分でも塵も積もれば山となる！！ じりじりと日差しの強い日が続き、汗ばむ割りには減らない脂肪。。。。 今年の夏こそ、脂肪を燃やして引き締まった身体を目指しましょう！ お盆太りやコロナ太りの解消にも是非(^^)/ 『やり方』 各トレーニングを２０秒間自分の無理のないスピードでチャレンジ！ ■パターン１・ハイプランク 肩の真下に手をつき、四つん這いから足を伸ばして頭、骨盤、かかとまでを一直線にします。 ■パターン2・ロープランク 肩の真下に肘をつき、お尻が上下しないよう腹圧を入れて一直線をキープ！ ■パターン3・プランクアップ ハイとローを繰り返し、骨盤が傾きすぎないよう腹圧を入れ肘を曲げ伸ばします。 肩に力が入らないよう肩を落として首を長く保ち、腹圧を入れて体幹をキープしましょう！ 身体の痛みに合わせて無理なく。体力に合わせて１分を続けて２分３分とチャレンジしてみてください(^o^) フォローよろしくお願いいたします！ トレーナー／ａｎｎａ　Instagram@anna97114

再生時間

00:01:17

配信期間

2020年8月20日(木) 21:08 〜 未定

タイトル情報

anna

女性専用フィットネスクラブインストラクター・健康管理士一般指導員　１人１人の悩みや痛み、目的に合わせた運動方法を伝え、今まで約3,000人の指導をしています。その経験を生かし、インストラクターとして、１児のママとしてインスタグラムで約７万人のフォロワーさんへ動画配信をしながら運動習慣を通じて、毎日を笑顔で過ごしたり、人生を楽しむ為のお手伝いをしています。