anna　今年の夏こそ！！たるんだわき腹を引き締める！！たった１分間でもキツーイ！？体幹トレーニング！！

【１分間で脇肉を引き締めるプランクチャレンジ】 たったの１分でも塵も積もれば山となる！！ じりじりと日差しの強い日が続き、汗ばむ割りには減らない脂肪。。。。 今年の夏こそ、脂肪を燃やして引き締まった身体を目指しましょう！ お盆太りやコロナ太りの解消にも是非(^^)/ 『やり方』 各トレーニングを２０秒間自分の無理のないスピードでチャレンジ！ ■パターン１・サイドプランク 肩の真下に手をつき、足を前後にずらし骨盤を持ち上げ一直線をキープ. ■パターン2・サイドプランク 両手をついて、足を前後入れ替え反対側に。おへそと胸を横に向け垂直を保ちます。 ■パターン3・サイドプランクターン 両手をついてハイプランクから交互にサイドプランクを繰り返します。 腕だけに力が入らないよう腹圧を入れ体幹を固定し,お腹に重心をのせ脇腹で支えます。 身体の痛みに合わせて無理なく。体力に合わせて１分を続けて２分３分とチャレンジしてみてください(^o^) フォローよろしくお願いいたします！ トレーナー／ａｎｎａ　Instagram@anna97114

再生時間

00:01:17

配信期間

2020年8月21日(金) 23:10 〜 未定

タイトル情報

anna

女性専用フィットネスクラブインストラクター・健康管理士一般指導員　１人１人の悩みや痛み、目的に合わせた運動方法を伝え、今まで約3,000人の指導をしています。その経験を生かし、インストラクターとして、１児のママとしてインスタグラムで約７万人のフォロワーさんへ動画配信をしながら運動習慣を通じて、毎日を笑顔で過ごしたり、人生を楽しむ為のお手伝いをしています。