anna 今年の夏が終わるまでに!!夏が似合う身体になる!ランジで下半身強化・1分間の筋トレ&有酸素運動!!
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【1分で下半身強化筋トレ&有酸素運動】 たったの1分でも塵も積もれば山となる!! 8月最後の日となりました!!夏が終わるその日までに!!!!!! 今年の夏こそは!!と思っていた方は是非! 1分間だけでも脂肪を燃やして引き締まった身体を目指しましょう! コロナ太りや運動不足の解消にも是非(^^)/ 『やり方』 各トレーニングを20秒間ずつ自分の無理のないスピードでチャレンジ! ■パターン1・ランジ右 片膝をつき、反対側の足も膝を90度に曲げ お尻の力で垂直に立ち上がります。 ■パターン2・ランジ左 足を入れ替え、膝が内側や外を向かないように注意し 足の裏全体、親指で踏ん張り垂直に立ち上がります。 ■パターン3・オープンランジ 交互に踏み込み、骨盤の上に頭が来るように上体を起こしたまま繰り返し お尻の力で元の位置に戻ります。 どの動きも腹圧を入れて、前のめりにならないよう体幹を固定しながらチャレンジ!! 身体の痛みに合わせて無理なく。体力に合わせて1分を続けて2分3分とチャレンジしてみてください(^o^) フォローよろしくお願いいたします! トレーナー/anna  Instagram@anna97114

再生時間
00:01:17
配信期間
未定
タイトル情報
anna
女性専用フィットネスクラブインストラクター・健康管理士一般指導員 1人1人の悩みや痛み、目的に合わせた運動方法を伝え、今まで約3,000人の指導をしています。その経験を生かし、インストラクターとして、1児のママとしてインスタグラムで約7万人のフォロワーさんへ動画配信をしながら運動習慣を通じて、毎日を笑顔で過ごしたり、人生を楽しむ為のお手伝いをしています。