anna　今年の夏が終わるまでに!!夏が似合う身体になる！ランジで下半身強化・１分間の筋トレ&有酸素運動！！

【１分で下半身強化筋トレ&有酸素運動】 たったの１分でも塵も積もれば山となる！！ ８月最後の日となりました！！夏が終わるその日までに！！！！！！ 今年の夏こそは！！と思っていた方は是非！ １分間だけでも脂肪を燃やして引き締まった身体を目指しましょう！ コロナ太りや運動不足の解消にも是非(^^)/ 『やり方』 各トレーニングを２０秒間ずつ自分の無理のないスピードでチャレンジ！ ■パターン１・ランジ右 片膝をつき、反対側の足も膝を９０度に曲げ お尻の力で垂直に立ち上がります。 ■パターン2・ランジ左 足を入れ替え、膝が内側や外を向かないように注意し 足の裏全体、親指で踏ん張り垂直に立ち上がります。 ■パターン3・オープンランジ 交互に踏み込み、骨盤の上に頭が来るように上体を起こしたまま繰り返し お尻の力で元の位置に戻ります。 どの動きも腹圧を入れて、前のめりにならないよう体幹を固定しながらチャレンジ!! 身体の痛みに合わせて無理なく。体力に合わせて１分を続けて２分３分とチャレンジしてみてください(^o^) フォローよろしくお願いいたします！ トレーナー／ａｎｎａ　 Instagram@anna97114

再生時間

00:01:17

配信期間

2020年8月31日(月) 13:58 〜 未定

タイトル情報

anna

女性専用フィットネスクラブインストラクター・健康管理士一般指導員　１人１人の悩みや痛み、目的に合わせた運動方法を伝え、今まで約3,000人の指導をしています。その経験を生かし、インストラクターとして、１児のママとしてインスタグラムで約７万人のフォロワーさんへ動画配信をしながら運動習慣を通じて、毎日を笑顔で過ごしたり、人生を楽しむ為のお手伝いをしています。