anna　ポッコリお腹に卒業！ジャンプ地獄・１分間の滝汗有酸素運動

【１分間ジャンプ地獄の滝汗有酸素運動】 東京は桜が満開に咲き乱れ、春の訪れが今年は早く感じます。 桜に見送られながらの卒業シーズンとなりますが、 新学期や新年度、新生活に向けて身体を動かしポッコリお腹に卒業！ スッキリお腹を目指してみませんか！？ 今回はジャンプ地獄の1分間チャレンジトレーニング！！！ 滝汗覚悟でチャレンジしてみてください(^o^) 『やり方』 各２０秒ずつ、３種類の動きを自分のできる無理ないペースで繰り返します。 ■パターン・１ 頭に手を添え、身体の真横で肘と膝を引き寄せながらジャンプします。 ■パターン・２ 反対側も繰り返し、わき肉腰肉をつぶすイメージで息を吐きながら体側を丸めます。 ■パターン・３ ジャンプしながら足と腕を開き、内ももを使ってクロスし足を前後に閉じます。 つま先重心にならない様にジャンプするときは垂直に飛び、自分のペースで無理なくでＯＫ！ どの動きも腹圧を高め体幹を固定し、下腹部を縮めて伸ばしてポッコリお腹をスッキリさせましょう！ ご自身の体力や体の痛みに合わせて、無理なく１分を続けて２、３分とチャレンジしてみてください(^^♪ 撮影場所／　東京都　錦糸町　スカイツリー ※ソーシャルディスタンスを保ちながら撮影をしています。 トレーナー／ａｎｎａ・ＨＩＫＡＲＵ Instagram／＠ａｎｎａ９７１１４ @ｐｉｉｉｋａｃｈａｎ

再生時間

00:01:17

配信期間

2021年3月26日(金) 12:08 〜 未定

タイトル情報

anna

女性専用フィットネスクラブインストラクター・健康管理士一般指導員　１人１人の悩みや痛み、目的に合わせた運動方法を伝え、今まで約3,000人の指導をしています。その経験を生かし、インストラクターとして、１児のママとしてインスタグラムで約７万人のフォロワーさんへ動画配信をしながら運動習慣を通じて、毎日を笑顔で過ごしたり、人生を楽しむ為のお手伝いをしています。