anna ペットボトルを使って振り袖お肉のたるみ撲滅!!簡単二の腕痩せトレーニング
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【ペットボトルを使って、振り袖二の腕スッキリトレーニング】 薄手の季節で気になる二の腕の振り袖お肉((+_+)) 前回に引き続き、ペットボトルを使った二の腕トレーニングをご紹介します(^^)/ 『やり方』 ペットボトル500mlを2本使用 ①骨盤幅に立ち股関節から上体を倒しお尻を引きます。 ②肩が丸まらないよう胸を張って腕を伸ばします。 ③脇をしめながら肘を90度に曲げて引き10回 ④次は腕を伸ばしたまま後ろに引きます。 ⑤肩を軸にして肘をしめながら上げます。 ⑥首肩に力が入らないように首を長く保ち、握る小指に力を入れながら10回 腰が反ったり肩が丸まらないよう腹圧を入れながら各10回ずつ×2セット 立ったままでも出来ますが、どうしても腰が吸ってしまう場合は無理せず座ってでもOK! 身体の痛みや体調に合わせて無理なくチャレンジしてみてください(^o^) フォローよろしくお願いいたします! トレーナー/ANNA Instagram@anna97114 トレーナー/HIKARU Instagram@Piiikachan studio提供/FREEROM

再生時間
00:00:54
配信期間
未定
タイトル情報
anna
女性専用フィットネスクラブインストラクター・健康管理士一般指導員 1人1人の悩みや痛み、目的に合わせた運動方法を伝え、今まで約3,000人の指導をしています。その経験を生かし、インストラクターとして、1児のママとしてインスタグラムで約7万人のフォロワーさんへ動画配信をしながら運動習慣を通じて、毎日を笑顔で過ごしたり、人生を楽しむ為のお手伝いをしています。