anna ペットボトルを使ってたるみ撲滅!!簡単二の腕痩せ&背中美人トレーニング
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【ペットボトルでスッキリ二の腕痩せ&背中美人トレ①】 じとじと湿度が高く気温も上がり、薄着になる季節になりました。 今回は女性が気になる二の腕をスッキリさせて、たるんだ二の腕を引き締めるトレーニングをご紹介いたします(^^)/ 『やり方』 ①ペットボトル500mlを持ち、片手を持ち上げます。 ②二の腕が耳につくくらい持ち上げ肘を軸にして曲げ伸ばしを繰り返します。 ③反対の手で肘を抑えて肘が下がらないように左右10回ずつ ④次は両腕でボトルを持ち肘で頭を挟むように固定します。 ⑤反動で腰が反ったりしないように腹圧を入れて10回。 片腕10回ずつ、両腕で10回×2セットから無理なくチャレンジ! ほっそり二の腕を目指しましょう(^o^) トレーナー/ANNA&HIKARU Instagram/@anna97114 @Piiikachan studio提供/ FREEROM

再生時間
00:00:54
配信期間
未定
タイトル情報
anna
女性専用フィットネスクラブインストラクター・健康管理士一般指導員 1人1人の悩みや痛み、目的に合わせた運動方法を伝え、今まで約3,000人の指導をしています。その経験を生かし、インストラクターとして、1児のママとしてインスタグラムで約7万人のフォロワーさんへ動画配信をしながら運動習慣を通じて、毎日を笑顔で過ごしたり、人生を楽しむ為のお手伝いをしています。