anna　スッキリ上半身を目指す！椅子を使った１分間上半身トレーニング

【椅子を使って上半身を鍛える１分間チャレンジ】 三月最終日！来月から新生活や新年度を迎える方も多いと思います。 毎日の健康の為にも少しずつの運動が習慣になりますように。 椅子を使ってどこでも出来る上半身のトレーニングをご紹介いたします(^^)/ 『やり方』 各２０秒ずつ、３種類の動きを自分のできる無理ないペースで繰り返します。 パターン２からは、同じような動きで強度を変えています アクティブに動ける人は強度高めに、自分のペースで無理なくチャレンジしてみてください♪ ■パターン・１ 肩の真下に手をつきハイプランクから片手を頭に向かって交互に上げます。 ■パターン・２ 腕立て伏せから両手で胸をタッチ or 片手ずつ胸をタッチ ■パターン・３ 後ろ向きで手をつき肘を曲げ腰を落とし、肘を伸ばす or 伸ばしながら手とつま先タッチ どの動きも腹圧を高め体幹を固定し、骨盤や肩が肩傾かないよう安定させましょう！ ご自身の体力や体の痛みに合わせて、無理なく１分を続けて２、３分とチャレンジしてみてください(^^♪ 撮影場所／　横浜　赤レンガ倉庫 ※ソーシャルディスタンスを保ちながら撮影をしています。 トレーナー／ａｎｎａ・ＨＩＫＡＲＵ Instagram／＠ａｎｎａ９７１１４ @ｐｉｉｉｋａｃｈａｎ

再生時間

00:01:17

配信期間

2021年3月31日(水) 12:26 〜 未定

タイトル情報

anna

女性専用フィットネスクラブインストラクター・健康管理士一般指導員　１人１人の悩みや痛み、目的に合わせた運動方法を伝え、今まで約3,000人の指導をしています。その経験を生かし、インストラクターとして、１児のママとしてインスタグラムで約７万人のフォロワーさんへ動画配信をしながら運動習慣を通じて、毎日を笑顔で過ごしたり、人生を楽しむ為のお手伝いをしています。