anna　ほっそり二の腕と疲れない上半身を作る１分間チャレンジ！！

【１分間・二の腕痩せチャレンジ】 たったの１分でも塵も積もれば山となる！！ 前回に引き続き、女性が気になる二の腕と疲れない身体を作るため、肩こり予防にもなるトレーニングをご紹介します(^^)/ 『やり方』 各トレーニングを２０秒間自分の無理のないスピードでチャレンジ！ ■パターン１ 胸の前で肘と手の平を合わせたまま上下に動かします。 無理に上げようとしないで大丈夫です。 ■パターン2 手の平を合わせ、肘を引いて手の平外に開いて肩甲骨を寄せます。 腰が反らないように胸を高く、腹圧を入れましょう。 ■パターン3 四つん這いになり、お腹をひねって膝を肘に左右近づけてから腕立て伏せ１回を繰り返します。 肩が上がらないように首をを長く保ちながらチャレンジ！ １分間を１セットとして頑張れる方はセット数を増やしてもＯＫ！ 身体の痛みに合わせて無理なくチャレンジしてみてください(^o^) フォローよろしくお願いいたします！ トレーナー／ANNA　Instagram@anna97114 トレーナー／HIKARU Instagram@Piiikachan studio提供／ＦＲＥＥＲＯＭ

再生時間

00:01:17

配信期間

2020年6月27日(土) 08:08 〜 未定

タイトル情報

anna

女性専用フィットネスクラブインストラクター・健康管理士一般指導員　１人１人の悩みや痛み、目的に合わせた運動方法を伝え、今まで約3,000人の指導をしています。その経験を生かし、インストラクターとして、１児のママとしてインスタグラムで約７万人のフォロワーさんへ動画配信をしながら運動習慣を通じて、毎日を笑顔で過ごしたり、人生を楽しむ為のお手伝いをしています。