anna おこもりさん必見!お家で筋トレ!!腹筋1分間チャレンジ!!
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【椅子を使って腹筋1分間チャレンジ!】 HappyHalloween!!! 今年はおうちでハロウィンを過ごす方が多いと思います。 是非そんなおうち時間に美味しいごはんやディナー前に動いてお腹を空かせておくのはいかがですか??(^o^) 『やり方』 各トレーニングを20秒間自分の無理のないスピードでチャレンジ! ■パターン1 息を吐きながら片足を伸ばし、呼吸に合わせて左右交互に伸ばす。 ■パターン2 両膝を胸に引き寄せて、息を吐きながら両足を伸ばし繰り返します。 ■パターン3 下腹部に力を入れて、足を左右交互にクロスさせます。 骨盤を丸めてお腹に力を入れ、肩や手に力が入らないように注意! 足を下す高さで負荷を調整します。 自分のペースで無理なく身体の痛み、体力に合わせて1分を続けて2分3分とチャレンジしてみてください(^o^) フォローよろしくお願いいたします! トレーナー/anna  Instagram@anna97114

再生時間
00:01:17
配信期間
未定
タイトル情報
anna
女性専用フィットネスクラブインストラクター・健康管理士一般指導員 1人1人の悩みや痛み、目的に合わせた運動方法を伝え、今まで約3,000人の指導をしています。その経験を生かし、インストラクターとして、1児のママとしてインスタグラムで約7万人のフォロワーさんへ動画配信をしながら運動習慣を通じて、毎日を笑顔で過ごしたり、人生を楽しむ為のお手伝いをしています。