Spolay/スポレー HIITでとことん追い込め!ハイプランク タッチ&ジャック
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Spolay/スポレー HIITでとことん追い込め!ハイプランク タッチ&ジャック

「HIITで二の腕とお尻を一気に追い込め!」 - 今回はPLAYGROUNDのKENICHI先生に、HIITでおこなう「ハイプランクタッチ&ジャック」を教えていただきました! 挑戦してくれたのは高野祐衣さん。 さっそくチェック - 1.両手を肩の真下に置いて、足をまっすぐ伸ばす 2.手を前に出してもどす動作を片方ずつおこなう 3.次に足を大きく開き、すぐに閉じる →ヘソの位置を動かさないようにキープ! 4.20秒トライして10秒休憩を4セット - 手を前に出すことで、腕まわりの引き締めに◎ 足を広げる動作がお尻の引き締めに効果あり 一気に2つの部位の引き締めにトライ♪ ※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください - 【監修】KENICHI(PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー) 【出演】高野祐衣(タレント/女優)

再生時間
00:00:52
配信期間
未定
タイトル情報
Spolay/スポレー
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