Spolay/スポレー 鍛える&伸ばす 美脚効果UP トレーニング&ストレッチ
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「トレーニング&ストレッチで今年こそ目指せ美脚!」 - 今回は山崎先生に美脚効果の高いトレーニングとストレッチを教えていただきました! 挑戦してくれたのは、望月京奈さんです。 さっそくチェック - 1.足を肩幅より大きく開き、横を向き両手を腰に置く 2.片ひざが床につくように腰をおとし 5回バウンド 3.かかとを床につけ、5秒かけて足の後ろ側を伸ばす →ひざがつま先より前に出ないように →背中が丸まらないように注意して、ももの裏とふくらはぎの伸びを意識 4.左右3セット - 引き締めるトレーニングとストレッチを組み合わせることで、美脚効果UP♪ ※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください - 【出演・監修】山崎友佳(e-stretch) 【出演】望月京奈(女優)

再生時間
00:00:44
配信期間
未定
タイトル情報
Spolay/スポレー
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