Spolay/スポレー 超初心者でもできる♪簡単上半身ヨガ
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「体が硬くてヨガは無理……とあきらめていませんか?」 - 今回は、hitomi先生に上半身がすっきりする簡単ヨガを教えていただきました。 体が硬くてもできるのが嬉しいポイント♪ さっそくチェック - 1.あぐらで座り、両手を上へバンザイする 2.体をひねりながら、左手を前へ右手を後ろへ回す 3.上半身を戻しながら手を上げる反対も同様に行う。左右×5回 →姿勢はのばしたまま行うように意識 4.次に手を前に出し、右手を弓を引くようにうしろへ 5.手を前にもどすのをくりかえす。左右×5回 6.正座になり体を倒し、上半身をねじる →わきの下が伸びるのを意識 - ツイストすることで、くびれづくりの効果あり 全身を動かすことで、代謝アップにも効果◎ 体が硬くても大丈夫!毎日少しづつチャレンジしよう! ※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください - 【出演・監修】hitomi(ヨガインストラクター)

再生時間
00:00:59
配信期間
未定
タイトル情報
Spolay/スポレー
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