Spolay/スポレー 引き締まったお腹と体幹を鍛える ヒップリフトブリッジ
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Spolay/スポレー 引き締まったお腹と体幹を鍛える ヒップリフトブリッジ

「おうち時間でお腹まわりと体幹を鍛えちゃおう!」 - 今回はお腹と体幹を鍛える「ヒップリフトブリッジ」をご紹介します。 さっそくチェック♪ - 1.肩の真下にひじを置き足を伸ばす 2.つま先を見るようにからだを曲げお尻を浮かす 3.ゆっくり姿勢に戻し繰り返しお尻を浮かす。8回×2セット →からだを曲げながら息を吸い、伸ばしながら吐く →伸ばした時に頭から足まで一直線を意識 - 体幹の強化に効果◎ ※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください - 【出演・監修】山崎友佳(e-stretch)

再生時間
00:00:46
配信期間
未定
タイトル情報
Spolay/スポレー
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