Spolay/スポレー 座ってできる  簡単!大転子調整クッションエクサ
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Spolay/スポレー 座ってできる 簡単!大転子調整クッションエクサ

「とにかく簡単!太ももの出っ張りをひっこめるエクササイズに挑戦♪」 - 小山先生に、太ももの出っ張りの原因となる「大転子」を調整する簡単エクササイズを教えていただきました♪ トライしてくれたのは望月京奈さんです。 さっそくチェック - 1.体育座りの姿勢でクッションをひざとももではさむ 2.力を入れてクッションをつぶす →お腹はグッと引き上げるイメージ 3.ひざを左右にできるかぎり深く倒す →お尻は床から離れてもOK 4.20回×2セット - 股関節を内側に入れることで、大転子の調整に◎ ※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください - 【監修・出演】小山圭介(ダイエットトレーナー) 【出演】望月京奈(女優)

再生時間
00:00:42
配信期間
未定
タイトル情報
Spolay/スポレー
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