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Spolay/スポレー 下腹を凹ませる効果バツグン♪ デッドバグ
Spolay/スポレー 下腹を凹ませる効果バツグン♪ デッドバグ
「いま話題の“デッドバグ”。トライしてみよう！」 - 今回はお腹を引き締めるのに効果的な「デッドバグ」を紹介します。 さっそくチェック - 1.仰向けに寝て、ひざを曲げ、両手を上に伸ばす →腰に手が入る場合はお腹を凹ませて腰の反りを埋める →タオルなどを腰に入れて埋めてもOK 2.対角の手足をゆっくり下ろして戻すを繰り返す 3.下ろしながら息を吐いて、戻しながら息を吸う 4.10回×３セット →下ろす時に腰が反りやすいので、お腹を凹ませ床とのスペースを埋める - お腹の引き締めと体幹強化に効果◎ 動画を見ながら、チャレンジしてみてくださいね♪ ※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください - 【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）
- 再生時間
- 00:00:46
- 配信期間
- 〜 未定
- タイトル情報
- Spolay/スポレー
- スポナビが運営する分散型メディアSpolay/スポレーの女性用アカウントです。
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