Spolay/スポレー 下半身引き締め おうちHIIT アップダウンスクワット
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「簡単な動きなのにめちゃくちゃハード……これは効く!」 - 今回ご紹介するのはアップダウンスクワットでおこなうHIIT。 下半身の引き締めと脂肪燃焼に効果◎ さっそくチェック - 1.ヨガマットや厚手のタオルを床にセット 2.片足ずつひざをつき、しゃがんで立つを繰り返す →ひざをつく時に音が鳴らないようお尻の力で静かに下ろす →バランスが取りづらい場合は手を前に出してもOK 3.30秒全力で動いて+10秒休憩 3セット - アップダウンを繰り返すことで燃焼効果をアップ! 下半身の引き締めに効果◎ ※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください - 【出演・監修】KENICHI(PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー) 【出演】MAHO(PLAYGROUND トレーナー)

再生時間
00:00:42
配信期間
未定
タイトル情報
Spolay/スポレー
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