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Spolay/スポレー 下半身引き締め おうちHIIT アップダウンスクワット
Spolay/スポレー 下半身引き締め おうちHIIT アップダウンスクワット
「簡単な動きなのにめちゃくちゃハード……これは効く！」 - 今回ご紹介するのはアップダウンスクワットでおこなうHIIT。 下半身の引き締めと脂肪燃焼に効果◎ さっそくチェック - 1.ヨガマットや厚手のタオルを床にセット 2.片足ずつひざをつき、しゃがんで立つを繰り返す →ひざをつく時に音が鳴らないようお尻の力で静かに下ろす →バランスが取りづらい場合は手を前に出してもOK 3.30秒全力で動いて＋10秒休憩 3セット - アップダウンを繰り返すことで燃焼効果をアップ！ 下半身の引き締めに効果◎ ※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください - 【出演・監修】KENICHI（PLAYGROUND エグゼクティブトレーナー） 【出演】MAHO（PLAYGROUND トレーナー）
- 再生時間
- 00:00:42
- 配信期間
- 〜 未定
- タイトル情報
- Spolay/スポレー
- スポナビが運営する分散型メディアSpolay/スポレーの女性用アカウントです。
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