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Spolay/スポレー ぽっこりお腹からくびれを作る！デッドバグ上級編
Spolay/スポレー ぽっこりお腹からくびれを作る！デッドバグ上級編
「ぽっこりお腹でもくびれをあきらめない！」 - 今回は、くびれメイクにおすすめなデッドバグの上級編をご紹介します！ さっそくチェック - 1.仰向けに寝て、両手両足を天井に向かって伸ばす →腰に手が入る場合は、お腹を凹ませて腰の反りを埋める （※タオルなどを腰に入れて埋めてもOK） 2.対角の手足をゆっくり下ろして戻すを繰り返す 3.床ギリギリまで下ろし、伸ばしている手足はキープ 4.下ろしながら息を吐いて、戻しながら息を吸う 5.10回×3セット →下ろす時に腰が反りやすいので、お腹を凹ませ床とのスペースを埋める - お腹の引き締めと体幹強化に効果◎ ※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください - 【出演・監修】山崎友佳（e-stretch）
- 再生時間
- 00:00:54
- 配信期間
- 〜 未定
- タイトル情報
- Spolay/スポレー
- スポナビが運営する分散型メディアSpolay/スポレーの女性用アカウントです。
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