Spolay/スポレー かわいい小尻をつくっちゃおう♪床バレエ式フィットネス
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「お尻をキュッと小尻に♪床バレエ式フィットネスでヒップメイク!」 - バレエダンサーで美尻王子こと竹田純先生に、小尻メイクに効果的なフィットネスを教えてもらいました♪ 挑戦してくれたのは佐分利眞由奈さん。 さっそくチェック - 1.仰向けに寝て、手のひらを上にして横に広げる 2.ひざを立てお尻を浮かせ、ひざから肩までが一直線を意識 3.股関節を緩め、お尻を下げ、一直線に戻るまで上げる 4.小さく上下に20回 5.両足をからだに近づけ、かかとを浮かす →かかとは床についてOK 6.上下に10回 →足の指のちからは抜くのがポイント! - お尻を中心に、背中から太ももまで効果◎ ※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください - 【出演・監修】竹田純(バレエダンサー) 【出演】佐分利眞由奈(女優/モデル)

再生時間
00:00:57
配信期間
未定
タイトル情報
Spolay/スポレー
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