Spolay/スポレー おすもうさん気分で下半身引き締め♪ 四股踏みエクササイズ
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「四股踏みエクササイズが太もも&大転子に効果◎」 - 今回は小山圭介先生に「四股踏みエクササイズ」を教えていただきました♪ トライしてくれたのは望月京奈さんです。 さっそくチェック - 1.足を肩幅より開いて、つま先を30度ほど外に 2.開いた足の中心にお尻をいれるイメージで腰をおとす 3.両手をしっかりふって、その場で足踏み×10回 4.次につま先を外→内に動かす×10回 →ひざが内側に向かないよう注意 5.それぞれ10回×2セット - 内ももとお尻に効果◎ 大転子のひっこめにも効果◎ ※ただし、身体に痛みのある人はすぐに中止して、無理のない範囲でおこなうようにしてください - 【出演・監修】小山圭介(ダイエットトレーナー) 【出演】望月京奈(女優)

再生時間
00:00:40
配信期間
未定
タイトル情報
Spolay/スポレー
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