NATTY　1分ヨガで体幹・集中力を高める｜一本足のポーズ｜NATTY YOGA

今回ご紹介するヨガポーズは、たった１分で体幹・集中力を高めるのにオススメの「一本足のポーズ」Utthita Hasta Padangusthasana(ウティッタ・ハスタ・パダングシュタ・アーサナ)です。 片足を上げて足の親指を掴みバランスをとるこのポーズ。自分の身体と相談し、負荷や軽減させながら深い呼吸とともに是非チャレンジしてみてくださいね！ 【期待できるポーズの効果】 ・体幹を鍛える ・姿勢を整える ・股関節の柔軟性を高める ・バランス力を養う ・集中力を高める ・脚・お尻を引き締める ・冷えを解消する ・むくみを解消する ・全身の血行促進 ・骨盤を整える etc,,, 【やり方】 ⑴足を揃えて立ち、右足を持ち上げ右手の人差し指と中指で、足の親指を掴む ⑵左手を腰に当て、背筋を伸ばし、左足でしっかり地面を踏んでバランスをとる ⑶呼吸しながら右足を前に伸ばす（ここまででもOK） ⑷余裕があれば右太ももを外に回しながら外に開く ⑸呼吸を繰り返す（目安３〜５呼吸） ⑹ポーズを解き反対も同様に行う いかがでしたか？ 身体の伸びや呼吸を大事にしながらポーズをとってみてくださいね。 きっと続けることで少しずつポーズを深められるようになるはず。
ご自身の身体の調子に合わせてチャレンジしてみてください。

再生時間

00:00:54

配信期間

2019年12月25日(水) 08:48 〜 未定

タイトル情報

NATTY

YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了している。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。