NATTY　１分でスッキリ美脚を目指す｜わき腹を強く伸ばすポーズ｜NATTY YOGA

今回ご紹介するヨガポーズは、たった１分で簡単に出来る、冷えやむくみを解消してスッキリ美脚を目指すのにオススメの「わき腹を強く伸ばすポーズ」Parsvottanasana(パールシュヴォッターナーサナ)です。 体幹を使いながら身体の背面を伸ばし、骨盤周囲を温め血行促進に、これから冷える季節にこのポーズはとってもオススメ。是非動画を見てチャレンジしてみてくださいね！ 【期待できるポーズの効果】 ・冷えを解消する ・むくみを解消する ・体幹を鍛える ・お腹、お尻、二の腕を引き締める ・腰痛を軽減する ・姿勢を整える
 ・全身の血行促進 ・骨盤を整える etc,,, 【やり方】 ⑴両足を揃えてから、右足を大きく一歩後ろに下げ、足先はやや外側に向ける ⑵両手を腰に当て、骨盤を正面に向ける ⑶息を吸って背骨を伸ばし、吐きながら股関節から上体を倒す ⑷お腹を太ももに近付けながら両手はすね、もしくは床につく ⑸首肩周りの余計な力は抜いて、両足で床を押しながらバランスをとる ⑹背面の伸びを感じながら数呼吸する（目安３〜５呼吸） ⑺ゆっくり身体を起こして反対も同様に行う いかがでしたか？ 前足だけに体重が乗らないように、後ろ足でもしっかり床を押しながら、骨盤の向きに注意して、深い呼吸とともにポーズをとってみてくださいね！ きっと続けることで少しずつポーズを深められるようになるはず。
ご自身の身体の調子に合わせてチャレンジしてみてください。

再生時間

00:00:59

配信期間

2019年11月24日(日) 16:55 〜 未定

タイトル情報

NATTY

YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了している。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。