NATTY 夏に向けて引き締まった体を目指す!簡単スクワットエクササイズ|NATTY YOGA
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皆さんこれから夏本番!肌見せの準備はできていますか? 前回のランジエクササイズに引き続き今回もお尻と足にフォーカス! 「夏に向けて引き締まった体を目指す!簡単スクワットエクササイズ」を動画とともに紹介していきます。 深い呼吸を意識して是非チャレンジしてみてくださいね。 【やり方】 ⑴足を肩幅より大きめに開き、足先を45度程度やや外側に向ける ⑵両手を前に伸ばし、吐く息と共に腰を落とす ※膝は足先の方向に曲げ、太ももと平行になるくらいまで下げる ⑶内もも、お尻の筋肉を意識しながら、吸う息で上体を起こす ⑷膝が足先より前に出ないように注意しながらゆっくりのペースで10回行う 【ポイント】 ・呼吸を止めないようにする ・腹圧を入れたまま行う ・膝が内側に入らないようにする ・足先の方向に膝を曲げる ・ゆっくりのペースで行う ・肩や首回りに余計な力が入らないようにする いかがでしたか? 音を立てずに行えるので、お家の中のトレーニングにもオススメ。 運動不足の方、全身痩せを目指す方も、是非このおうち時間でチャレンジしてみてくださいね!

再生時間
00:00:39
配信期間
未定
タイトル情報
NATTY
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了している。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。