NATTY 夏に向けて引き締まった体を目指す!たった10回で出来るランジエクササイズ|NATTY YOGA
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皆さんこれから夏本番!肌見せの準備はできていますか? 今回は「夏に向けて引き締まった体を目指す!たった10回で出来るランジエクササイズ」を動画とともに紹介します! たった10回でも体幹を使いバランスをとりながら行うので集中力が大事! 深い呼吸を意識してチャレンジしてみてくださいね。 【やり方】 ⑴両足を揃えて立ち、手を体の前で絡め、腹圧を入れる ⑵吸いながら右足を後ろに引き膝を曲げ腰を落とす ※この時左足は90度程度まで深く落とす ⑶そして吐く息で右足をそのまま胸へと引き上げお腹を縮める ⑷呼吸に合わせて10回ゆっくりバランスをとりながらチャレンジ! ⑸反対の足も同様に行う 【ポイント】 ・呼吸を止めないようにする ・腹圧を入れたまま行う ・前足に来るお尻や内ももの筋肉を使う意識で行う ・肩や首回りに余計な力が入らないようにする ・バランスが保てるスピードで行う いかがでしたか? 音を立てずに行えるので、お家の中のトレーニングにもオススメ。 運動不足の方、全身痩せを目指す方も、是非このおうち時間でチャレンジしてみてくださいね!

再生時間
00:00:52
配信期間
未定
タイトル情報
NATTY
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了している。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。