NATTY お腹と足を同時に引き締める!一石二鳥トレーニング|NATTY YOGA
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NATTY お腹と足を同時に引き締める!一石二鳥トレーニング|NATTY YOGA

NATTY お腹と足を同時に引き締める!一石二鳥トレーニング|NATTY YOGA

寒くなってくると外でのランニングやウォーキングなどのトレーニングが辛くなってきましたね。 そんな時は隙間時間でも続けられるおうちトレーニングがおすすめです! そこで今回はインストラクターのNATTYが、お腹も足も同時に引き締めが目指せる一石二鳥トレーニングを紹介していきます。 是非チャレンジしてみてくださいね! 【やり方】 1.仰向けになり膝を立て頭の後ろで指を絡める 2.足を腰幅に広げ、踵を引き寄せ膝下に踵の位置がくるように合わせる 3.次に吐く息で上半身を起こし、腹筋を縦に縮める 4.吸う息で頭を下ろし、次の吐く息でお尻を持ち上げる 5.5回ゆっくり繰り返す 【ポイント】 ・深い呼吸を意識する ・頭を起こす時は肩甲骨が床から離れるくらいを目安に行う ・お尻を上げる時は膝が外に開かないように注意する ・使う筋肉を意識してゆっくり行う いかがでしたか?きっと続けることで、体にも心にも少しずつ変化が現れてくるはずです。 自分の体調と相談しながら、できる範囲で挑戦してみてくださいね!

再生時間
00:00:52
配信期間
未定
タイトル情報
NATTY
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了している。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。