NATTY 【腰痛でお悩みの方にオススメヨガポーズ】半分の猿王のポーズ|NATTY YOGA
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NATTY 【腰痛でお悩みの方にオススメヨガポーズ】半分の猿王のポーズ|NATTY YOGA

【ポーズ名】
 半分の猿王のポーズ|Ardha Hanumanasana(アルダ ハヌマーン アーサナ) アルダは「半分」、ハヌマーンはインドの神話に出てくる伝説の猿王の名前です。 ハムストリングが硬いと骨盤周りの筋肉が引っ張られ、腰椎に負担がかかり”腰痛”を引き起こす原因に。 すでに腰痛にお悩みの方や、予防のためにも、このポーズで軟らかいハムストリングを作りましょう! 深く呼吸しながら是非チャレンジしてみてくださいね。 【期待できるポーズの効果】
 ・腰痛の予防・解消 ・足の引き締め ・むくみの解消 ・全身の血行促進 ・姿勢の改善 【やり方】
 ⑴膝立ちになり右足を大きく一歩前に出す ⑵両手を軽く床につき、お尻を後ろに引きながら右足のつま先を上に向ける ⑶息を吸って背骨を伸ばし、吐く息で上体を前に倒す ⑷背中を真っ直ぐにしたまま、お腹と太ももを引き寄せる ⑸呼吸を繰り返す(目安3〜5呼吸) ⑹ポーズを解放し反対も同様に行う いかがでしたか? 
最初は難しく感じる方もいらっしゃるかもしれませんが、

きっと続けることで少しずつポーズを深められるようになるはず。
 ご自身の身体の調子に合わせて、楽しくポーズをチャレンジしてみてくださいね!

再生時間
00:00:43
配信期間
未定
タイトル情報
NATTY
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了している。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。