NATTY　【デスクワークの人にオススメヨガポース】針の穴のポーズ｜NATTY YOGA

【ポーズ名】
 針の穴のポーズ｜Sucirandhrasana（スチランドラーサナ） デスクワークなど長時間同じ姿勢でいると硬くなりがちなお尻。 お尻が硬いと腰痛を引き起こしてしまったり代謝も悪くなる可能性も・・・。 寝る前にベッドの上でも出来るので、毎日に取り入れてほしいポーズです。 お尻周りが軟らかくなると、冷え性改善にも繋がりますよ！ 是非チャレンジしてみてくださいね。 【期待できるポーズの効果】 ・腰痛の予防・解消
 ・むくみの解消 ・お尻・脚の引き締め ・冷え性改善 ・骨盤調整 【やり方】
 ⑴仰向けになり、膝を立てる ⑵右の足首を左足の太ももの上に乗せ、右ひざを外に開く ⑶左足を持ち上げ、右手を右足の内から腕を通し、左手は外から、両手で左足を抱える ⑷首や肩周り、上半身はリラックスさせながら足を胸のほうへと近づける ⑸数呼吸したらポーズを解き、反対も同様に行う いかがでしたか？ 

きっと続けることで少しずつポーズを深められるようになるはず。
 ご自身の身体の調子に合わせて、楽しくポーズをチャレンジしてみてくださいね！

再生時間

00:00:40

配信期間

2019年9月30日(月) 17:08 〜 未定

タイトル情報

NATTY

YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了している。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。