NATTY 【ふくらはぎ集中】1分でほぐし&トレーニング|NATTY YOGA
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NATTY 【ふくらはぎ集中】1分でほぐし&トレーニング|NATTY YOGA

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肌見せファッションやスキニーパンツを履く時に気になる「ふくらはぎ」。パンパンに張ったふくらぎは血液が滞りやすく、慢性的なむくみや冷え、代謝が悪くなることで脂肪がつきやすくなる可能性も...。 ふくらはぎの筋肉をトレーニングし、ほぐしてあげることは体に酸素や栄養、そして血液をしっかり全身に巡らせる為に大事なポイント。 今回はたった1分で出来る引き締めケアをご紹介していきます! 是非動画を見て一緒にチャレンジしてみてくださいね。 【やり方】 1.まずは足を軽く開き、踵を上げ下げする 2.親指の付け根と小指の付け根に均等に体重を乗せ、なるべく高く引き上げる 3.10回程度ゆっくり繰り返す 4.膝と手を床につき、片足の足の甲を反対の足の膝裏に乗せる 5.膝裏に足を乗せたまま、ゆっくりお尻を踵に下ろしながら体重をかける 6.乗せる位置を変えながらふくらはぎ全体を行う 7.反対の足も同様に行う 【ポイント】 1.どちらの動きもゆっくり丁寧に行う 2.痛みがある場合は負荷を軽減させて行う 3.呼吸を止めずに行う 4.ふくらはぎの筋肉を意識して行う いかがでしたか? トレーニングもマッサージも時間があまり取れないと言う日でも簡単にすぐ取り入れやすいかと思います。続けることできっとスッキリ美脚を目指せるはず!是非続けてみてくださいね。 いいね!フォローよろしくお願いします♪

再生時間
00:01:07
配信期間
未定
タイトル情報
NATTY
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了している。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。