HIIT ME FIT 40代からの美尻エクササイズ!クビレからヒップへ美しいカーヴィーライン
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HIIT ME FIT 40代からの美尻エクササイズ!クビレからヒップへ美しいカーヴィーライン

ジムに行かなくても大丈夫!私があなたのパーソナルトレーナーだよ! 今日は40代からの美尻エクササイズを紹介していくよ! 年齢と共に、お尻が少しペタンコになってきたかな?と思う事はありませんか? これは少し、お尻の筋肉が衰えてきたのが原因かもしれません。 私たちの背面にあるお尻は、美しく魅力的であるだけでなく姿勢や歩き方を維持するのにも欠かせないパーツの一つです。 腰のクビレからお尻にかけてメリハリをつける事で、スタイルも良くしていきます。 今回のエクササイズは、元々お尻の筋肉や脂肪が少なく、ペタンコ尻(扁平尻)の方にも効果的! イスが横にあったら是非やってみて! 【やり方】 ①イスに片手をかけ、イスとは反対側の脚を横に上げる。 →この時イス側に重心を持って行かないように、お尻を少し後ろへ出し軸脚に重心をのせます。 ゆっくり上がる位置まで脚を上げ、ゆっくり同じ軌道を通るように下ろす。(左右1分) ②脚を上げれる高さにキープしたまま、小刻みに上下に動かす。 →この時にイスにもたれかからないように上体を少し前傾にし、軸脚に重心をキープする。(左右1分)

再生時間
00:00:45
配信期間
未定
タイトル情報
HIIT ME FIT
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛けることもあり、15歳の時にはO脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。15歳でヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後、正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功することが出来ました。一人でも多くの子が私と同じような摂食障害を経験しないように、必要な人に私の知識や経験が役に立つように出来ることをしていきたいと思います。