HIIT ME FIT 首にやさしい腹筋 (肩凝り・ストレートネック向け)
再生

ブラウザーで視聴する

HIIT ME FIT 首にやさしい腹筋 (肩凝り・ストレートネック向け)

ブラウザー再生の動作環境を満たしていません
ブラウザーをアップデートしてください。

HIIT ME FIT 首にやさしい腹筋 (肩凝り・ストレートネック向け)

ブラウザー再生の動作環境を満たしていません
アプリでお楽しみください

GYAOアプリ
今すぐアプリで見る
HIIT ME FIT 首にやさしい腹筋 (肩凝り・ストレートネック向け)

この映像はアプリで視聴できます

GYAOアプリ
今すぐアプリで見る
HIIT ME FIT 首にやさしい腹筋 (肩凝り・ストレートネック向け)

ご利用の環境では再生できません
推奨環境をご確認ください

GYAO! 推奨環境
HIIT ME FIT 首にやさしい腹筋 (肩凝り・ストレートネック向け)

お使いの端末では再生できません
OSをバージョンアップいただくか
PC版でのご視聴をお願い致します

GYAO! 推奨環境

HIIT ME FIT 首にやさしい腹筋 (肩凝り・ストレートネック向け)

HIIT ME FIT 首にやさしい腹筋 (肩凝り・ストレートネック向け)

腹筋を鍛えたいのに、 お腹より首が…(;´д`) なんて方は少なくありません。 今日は、そんな方に向けた腹筋を3つ紹介します。 ①クランチ(腹筋の定番) 【タオルを使う】 お尻のすぐ横から肩甲骨の下にタオルを丸めておきましょう!タオルを置いた部分の表側の腹筋部が鍛えられます。 初心者の方→肩甲骨の下あたり 慣れてきた方→背中の真ん中あたり ②プランク(肩の下に手首・かかとの下に爪先) 【顔を下に向ける】 プランクをキープしたまま膝を肘に近づけましょう。背骨のラインが軽いCカーブを描けるようにお尻の穴を下に向けて動作します。 ③レッグレイズ(脚をお腹に近づける) 【顎をひく】 後に肘をつき、顎を引きながら脚を近づけてきましょう。近づけると同時に息を吐き、お腹を凹ますと効果的です。 ①〜③を各1分ほど行っていきましょう! 【こんな方にオススメ】 ・ストレートネック ・肩凝り ・猫背 ・腹筋が起き上がれない ・ぽっこりお腹 ・内臓脂肪が高い ・脂肪肝 ・メタボリック症候群 ・体脂肪が高い ・姿勢改善 BGM Nash music library NSC 807-13

再生時間
00:00:55
配信期間
未定
タイトル情報
HIIT ME FIT
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛けることもあり、15歳の時にはO脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。15歳でヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後、正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功することが出来ました。一人でも多くの子が私と同じような摂食障害を経験しないように、必要な人に私の知識や経験が役に立つように出来ることをしていきたいと思います。