HIIT ME FIT 背中の痛み 毎日3分ストレッチ
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HIIT ME FIT 背中の痛み 毎日3分ストレッチ

つらい背中の痛み、強張り、少しでも楽になるように毎日3分動かしていきましょう! 背中が痛む原因はさまざまです。内臓疾患、神経の圧迫、筋肉の強張り、ストレスとそれぞれありますが、今回紹介する3つのストレッチは、筋肉を動かしてに上記の症状を緩めていくので、毎日の習慣にしてみましょう! ①肩甲骨の内側をほぐす 仰向けになり、右手を伸ばし反対側の腕で引き寄せる。伸びている右背面を床面に当ててゴリゴリしていきましょう。 ②横向きで胸を開く 両肘を合わせて横向きに寝ます。上側の肘を反対側の床まで近づけて胸を開く。 ③うつ伏せから肘を伸ばす うつ伏せで両手を胸の真横に置く。脇を締めたまま肘を伸ばす。 【こんな方にオススメ】 ・背中が苦しい、ツライ、かたい ・呼吸が浅い ・猫背 ・冷え性 ・肩凝り ・肩甲骨が見えない ・後ろが向きづらい ・首がかたい ・腕があがらない BGM Nash music library NSR 491-04

再生時間
00:00:48
配信期間
未定
タイトル情報
HIIT ME FIT
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛けることもあり、15歳の時にはO脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。15歳でヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後、正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功することが出来ました。一人でも多くの子が私と同じような摂食障害を経験しないように、必要な人に私の知識や経験が役に立つように出来ることをしていきたいと思います。