HIIT ME FIT なかなか痩せなかった30代が痩せた方法
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HIIT ME FIT なかなか痩せなかった30代が痩せた方法

糖質ダイエット、カロリーダイエット、食事制限を繰り返しても痩せなかった30代が痩せた理由。 それは ”HIIT”高強度インターバルトレーニング でした。 食事制限の定番である糖質のカットは、糖質分解を弱めてしまうため、逆に太りやすくなってしまいます。 HIITは高強度の運動中に糖質をエネルギーとして使うため、糖質を取ることで脂肪を燃焼していきます。 運動初心者の方には少しキツイトレーニングですが、HIITが出来るようになる為に少しずつ運動習慣をつけていく事で食べて痩せる身体をつくります。 まずは20秒間動いてみましょう! ▼やり方 ・①〜④のエクササイズを20秒間ずつ動きます。 ・次のエクササイズまで10秒休憩します。 ・2セットくりかえしましょう! ▼ポイント 全力で動いていきましょう! ①右スクワット+左スクワット+フルスクワット ②右ランジ+左ランジ+ワイドスクワット ③プランク+右キック&左キック ④ロールアップ+プランク ※水分補給をして、スクワットを1分ほど行い身体を温めてから行いましょう! 【こんな方にオススメ】 ・痩せにくい方 ・甘いものが好きな方 ・ごはんが大好きな方 ・運動習慣をつけたい方 ・体脂肪が多い方 ・ぽっこりお腹 ・固太り ・ストレス解消 BGM Nash music library NSC 797-16

再生時間
00:00:59
配信期間
未定
タイトル情報
HIIT ME FIT
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛けることもあり、15歳の時にはO脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。15歳でヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後、正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功することが出来ました。一人でも多くの子が私と同じような摂食障害を経験しないように、必要な人に私の知識や経験が役に立つように出来ることをしていきたいと思います。