HIIT ME FIT 【背中ストレッチ】ベルトでほぐす!
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HIIT ME FIT 【背中ストレッチ】ベルトでほぐす!

突然の背中の痛み?! 痛い場所が移動する?? 心配しないで大丈夫。まずは筋肉を少し動かして温めてみましょう! 今日は皆さんが持っているベルトを使っていきます。 手のひらが自分向きになる様に両手でベルトを掴んだら、内側から返して持って動かしていきましょう! ①上げる 20回 ベルトが張り合うように持ち頭の後ろに下ろしていきましょう。胸をはり、頭を少し上向きにして下ろしてみてください。 ②捻る 60秒 ベルトを頭の後ろに下ろしたまま、ベルトを前方に引っ張りながら胸を張ります。肩甲骨を寄せたまま左右に体幹を捻りましょう。 ③上下に持つ 左右交互に20回 ベルトを頭の上に上げて持ち左右交互に片方を下げていきます。 →痛みがあるときは無理しないでみて! ④回す 60秒 ベルトを頭の上で左右に回していきましょう。 【こんな方にオススメ】 ・背中が冷える ・背中が硬い ・首・肩が凝っている ・めまい、吐気が慢性的にある ・睡眠が浅い ・顔のむくみ ・上半身が痩せている ・手が冷える BGM Nash music library SUB MIX1-883

再生時間
00:00:40
配信期間
未定
タイトル情報
HIIT ME FIT
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛けることもあり、15歳の時にはO脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。15歳でヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後、正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功することが出来ました。一人でも多くの子が私と同じような摂食障害を経験しないように、必要な人に私の知識や経験が役に立つように出来ることをしていきたいと思います。