C CHANNEL これを食べてストレス解消!ビーツフムス
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豆をふんだんに使ったオシャレ健康フード! ビーツの代わりにかぼちゃを使ったかぼちゃフムスも試してみてね♡ ■材料 ・ひよこ豆…200g ・ビーツ缶…150g ・ニンニク…1片 ・ねりごま…大さじ1.5 ・レモン汁…大さじ1 ・ひよこ豆の汁…大さじ1.5 ・オリーブオイル…大さじ1 ・クミンパウダー…少々 ・塩コショウ…少々 ・サラダ油…適量 ・アスパラガス…3本 ・バゲット…適量 ・エディブルフラワー…適量   ■手順 1. フードプロセッサーにひよこ豆、ビーツ、ニンニク、ねりごま、レモン汁、ひよこ豆の汁、オリーブオイル、クミンパウダー、塩コショウを加えて回す。ひよこ豆の汁を調整しながら好きな固さにする 2. フライパンにサラダ油を中火で熱し、アスパラガスを焼く。 3. バゲットに1. を塗り、3. のアスパラ、エディブルフラワーをのせ完成です。 【制作】三浦綺子

再生時間
00:00:34
配信期間
未定
タイトル情報
C CHANNEL
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