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四つ這いの姿勢になり、息を吸いながらおへそを床に近づけていきます 目線を斜め上に向けましょう 息を吐きながら、お尻の骨を内側にしまい込みます その際に手のひらで床を押して、肩甲骨を開きます 息を吸いながら、お尻の骨を上向きにし、下腹の伸びを感じます これらの運動を呼吸と共に続けていきます 次にお尻を真ん中の位置に戻して、大きな丸を描くように腰を動かし 全身の血流をさらに良くさせていきます 反対方向にも同じように回しましょう 出演 安斉奈緒美(ヨガインストラクター)

再生時間
00:01:00
配信期間
未定
タイトル情報
C CHANNEL
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