180度開脚を目指す！1ポーズ10秒で出来ヨガストレッチ！NATTY YOGA

みなさんバレリーナのようにしなやかな身体に憧れた経験はありませんか？ 特に「ヨガ」と言えば180度開脚のような柔軟性が必要になるポーズが代表としてイメージされることも多いのではないでしょうか。 もちろん、180度無理やり開脚しようとすると怪我の危険がありますし、健康な足の開き具合の目安は90度で十分とも言われます。 90度も辛い...という方、股関節周りが硬い方は血行も悪くなりやすく、むくみや下半身太りの原因になる可能性もあります。 そこで今回はヨガインストラクターのNATTYが”1ポーズたったの10秒で出来るヨガストレッチ”をご紹介します！ 是非動画を見ながら一緒にやってみてくださいね！ 【やり方】 全て10秒~30秒間を目安に行ってみてください。 ⑴足裏を合わせて座り膝を上下に動かす ⑵動きを止め、腰・背中を伸ばしたまま出来る範囲で上体を倒す ⑶右足を外に開きつま先を上向きに、両手を前につき、上体を前に倒す ⑷右手は右足に添え、左手を持ち上げながら右足方向に上体を倒し体側を伸ばす ⑸左足裏を右の内ももに当て、両手で右足を挟むように前屈し足裏を伸ばす ⑹反対の足も同様に行う ⑺最後に両足を開き、心地よい範囲で倒す 深い呼吸を意識し負荷や軽減をさせながら、是非毎日続けてチャレンジしてみてくださいね♪

再生時間

00:02:29

配信期間

2020年12月15日(火) 01:00 〜 未定

タイトル情報

NATTY

YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了している。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。