10分の「リラックスヨガ」で、毎日のイライラが溜まった心と体をほぐそう!【おうちでヨガレッスン#4】
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10分の「リラックスヨガ」で、毎日のイライラが溜まった心と体をほぐそう!【おうちでヨガレッスン#4】

わざわざレッスンに通うのは難しい家事に育児に仕事に忙しい子育て世代のために、ヨガを中心とした様々なライフスタイル改善プログラムを提案するコンセプトスタジオ『veda』とkufuraがコラボして、自宅でできるヨガレッスンを紹介します。 第4回目は、仕事や育児でイライラした心と体を解放するヨガについて教えてもらいました。年末に向けて毎日が慌ただしく、疲れが溜まってくるこの時期。ぜひ動画を見ながら一緒に行ってみましょう。 疲れた体や心と向き合って、自分自身を癒してあげて。 インド発祥の修行法であるヨガには様々なスタイルがあり、今回は若松由貴子さんに「ハタヨガ」という種類のヨガを教えてもらいました。ご自身も2児の母として育児に家事に仕事に忙しく奮闘する日々を送っており、イライラした心を鎮めて、体をゆるめるプログラムをkufuraのためにオリジナルで考えてくれました。 「1日の中で外側に向けていた意識を、自分の中に向けてゆっくりと動いていくヨガです。夫や子ども、ママ友や会社の人間関係……ヨガを行う時間だけは、自分自身のことだけに集中して、心も体も解放してください。心地いい感覚を大切にしながら行っていきましょう」(以下「」内、若松さん) 今回の企画では、動画を流しながら、若松さんの動きと声に合わせて、一緒にヨガを体験できるようになっています。夜眠る前、少し早く起きた朝、のんびりできる休日など、時間のある時にぜひ試してみてください。 リラックスヨガ1:山のポーズ【ターダ】で意識を内側に。 リラックスヨガ2:片足木のポーズ「ブリクシャ」で心を穏やかに。 リラックスヨガ3:座位の体側伸ばし「パリプリッタジャーヌシルシ」で自律神経を整える。 リラックスヨガ4:猫のポーズ「マールジャーラ」で神経伝達をスムーズに。 リラックスヨガ5:橋のポーズ「セツバンダ」で背部を強化。 「リラックスヨガ」いかがでしたか? 若松さんがおすすめのポーズを全部入れながら、バランスよく組み合わせてくれたので、全身を整えることができるスペシャルなヨガになっています。 実際に行ってみると、普段パソコン作業で猫背になって、凝り固まりがちな背骨が気持ちよくほぐれ、心地いい刺激がありました。無意識な呼吸を意識的な呼吸に変えるだけでも、自分自身の体や心と向き合えて、気持ちが少し穏やかになるのを感じます。 忙しいと心の余裕がなくなり、些細なことでもイライラと心が波立ってしまうこともあると思います。そんな時は無理をせず、このヨガを行うだけでも、気持ちが落ち着いて、心も体もスッキリするはずです。 ぜひ、自分自身の体や心のメンテナンスのために、普段の生活にヨガを取り入れてみてくださいね。 【取材協力】 若松由貴子 東京・南青山にある、日本人女性として初のアシュタンガヨガ正式指導資格者となった吉川めい主宰のコンセプトスタジオ『veda』所属。2016年にadidas Training Academy『ADIDAS YOGA』トレーニングコースを修了し、以降、アディダスジャパンのスポーツコミュニティ『MeCAMP』のメイン講師を務める。さわやかな笑顔と丁寧で分かりやすいレッスンが人気。年に一度インドに渡り、伝統的なヨガの精神をもとに、現在も学びを深めている。 取材・文/岸綾香

再生時間
00:13:05
配信期間
未定
タイトル情報
kufura(クフラ)小学館公式