1分で出来る!肩コリ腰痛スッキリ解消ヨガ|NATTY YOGA
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みなさん自宅でのテレワークで身体がカチコチになってませんか? 座りっぱなしや運動不足だと身体が重く感じやすかったり、腰痛や肩コリの方はいつもより辛く感じることも・・・。 今回現役ヨガインストラクターのNATTYが ”たったの1分で出来る!肩コリや腰痛をスッキリ解消させたい方にオススメのヨガ”をご紹介します! 起きた時や寝る前などベッドの上でも出来るので、是非毎日の生活に取り入れてみてください♪ 【やり方】 ⑴肩下に手をつき四つん這いになる ⑵手の平ひとつぶん前に両手を移動する ⑶お尻を大きく回す(左右同じ回数3〜5周目安) ⑷動きを止めたら両手を遠くに伸ばし手の幅を大きく開く ⑸お尻を斜め後ろに引きながら額をつく ⑹脇の下や背中を伸ばす意識で数呼吸する ⑺身体を起こし左の手の平を上向きにしながら右手の下をくぐらせ左肩とこめかみをつき呼吸する ⑻反対も同様に、右手を身体の下からくぐらせ右肩とこめかみをつき呼吸する ⑼かかとの上にお尻を乗せ、チャイルドポーズでお休みする いかがでしたか? 骨盤周りの筋肉や肩周りの筋肉を緩ませるヨガの動き、ポーズを合わせてご紹介しました。 きっと続けることで体にも心にも少しずつ変化が訪れるはず。 体調に合わせて自分ができる範囲でチャレンジしてみてください!

再生時間
00:01:04
配信期間
未定
タイトル情報
NATTY
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了している。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。