1分で出来る!肩こり解消・全身の引き締めヨガ|NATTY YOGA
再生

ブラウザーで視聴する

1分で出来る!肩こり解消・全身の引き締めヨガ|NATTY YOGA

ブラウザー再生の動作環境を満たしていません
ブラウザーをアップデートしてください。

1分で出来る!肩こり解消・全身の引き締めヨガ|NATTY YOGA

ブラウザー再生の動作環境を満たしていません
アプリでお楽しみください

GYAOアプリ
今すぐアプリで見る
1分で出来る!肩こり解消・全身の引き締めヨガ|NATTY YOGA

この映像はアプリで視聴できます

GYAOアプリ
今すぐアプリで見る
1分で出来る!肩こり解消・全身の引き締めヨガ|NATTY YOGA

ご利用の環境では再生できません
推奨環境をご確認ください

GYAO! 推奨環境
1分で出来る!肩こり解消・全身の引き締めヨガ|NATTY YOGA

お使いの端末では再生できません
OSをバージョンアップいただくか
PC版でのご視聴をお願い致します

GYAO! 推奨環境

1分で出来る!肩こり解消・全身の引き締めヨガ|NATTY YOGA

1分で出来る!肩こり解消・全身の引き締めヨガ|NATTY YOGA

みなさんこの時期のおうち時間で、夏に向けて身体をスッキリ引き締めたい!と思いませんか? 今回は全身を使う”ハイランジ”といったポーズに、より引き締めのエッセンスを取り入れた動きを現役ヨガインストラクターのNATTYがご紹介! 1分で簡単にでき、肩こりにお悩みの方にもオススメなので是非チャレンジしてみてください! 【やり方】 ⑴足を閉じて立つ ⑵右足を大きく後ろに引き、骨盤を平行に水平に保つ ⑶息を吸いながら両手を持ち上げる ⑷吐く呼吸で左膝を曲げながら腰を落とす ⑸左のかかとの上に膝が来るように、右足の膝を伸ばす ⑹肘を横に引きながら肩甲骨を寄せる ⑺吸う呼吸で腕を伸ばし、吐く呼吸で肘を引く ⑻3〜5回程度、呼吸に合わせて繰り返す ⑼下半身はそのまま、身体の後ろで指を組み肘を伸ばす ⑽数呼吸したら、足を前に戻し反対も同様に行う いかがでしたか? 肩甲骨周り、下半身の筋肉をしっかり使い、動かすことで肩こりの解消や血行促進につなげ、代謝の向上、全身のシェイプアップに繋げます! きっと続けることで体にも心にも少しずつ変化が訪れるはず。 体調に合わせて自分ができる範囲でチャレンジしてみてください!

再生時間
00:01:04
配信期間
未定
タイトル情報
NATTY
YES TOKYO STUDIO中目黒スタジオマネージャー兼インストラクター。 2014年ヨガインストラクターとして活動開始。翌年2015年インド・ケララ州にあるアシュラムにてヨガ哲学を深める。帰国後都内スタジオでグループレッスン、パーソナルレッスンを中心に、オフィスヨガや企業主導型のイベントなどでも活動中。2019年インドにてRYT500トレーニングを終了している。ヨガインストラクターとしての実績はもちろん、雑誌や広告のヨガポーズ監修、ヨガモデルの活動も多く、数々のメディアに出演中。 近年はモデル単体の活動も増え、ご当地ビールのポスターやアウトドア雑誌の表紙などにも出演。