富井宏美 30秒でマスター 座ってルーシーダットン 浴衣や着物の時に 肩こり解消 腕のストレッチ 着崩れなし
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こんにちは!ルーシーダットンインストラクターの富井宏美です。 ルーシーダットンは、タイ式ヨガと言われています。 ~椅子に座って出来るルーシーダットンシリーズ~ 今日は、肩こりさんへオススメストレッチを紹介します。 肩甲骨を動かすポーズですが、これからの季節、浴衣を着る機会も増えますよね。 浴衣や着物は肩が凝ってしまうけれどなかなか大きくは動けませんよね。 着崩れなしでストレッチができるポーズなので是非マスターしてくださいね。 私は、先日花魁体験をしてきたのでその時に撮影しました。 まず、両足を揃え、姿勢を正して座ります。 胸の前で両肘、両手を合わせます。 両手を上向きに水平に置きます 鼻から吸いつつ肘が離れないところまで垂直に上げていきます 口から吐きながら胸の前まで戻しましょう 数回繰り返しましょう 鼻から吸うときのポイントは、 お腹とむねが風船のようにめいいっぱい膨らむようにゆっくり鼻から吸い込みます。 吐き出すときのポイントは、 口をすぼめてシューっと音を出しながらゆっくり口から吐きます。 お腹がペタンコになるくらい吐き切ります。 何回か繰り返して行ってくださいね。 いかがでしたでしょうか。 ゆっくりと一呼吸ずつ動作してくださいね。 また一緒にルーシーダットンしましょうね。 是非フォローやいいね!お願いいたします。 全身を使って行う同じポーズはこちら 30秒ちょいでマスター 背中のストレッチ 肩こり改善 肩甲骨周りのストレッチ にオススメのポーズ https://creators.yahoo.co.jp/tomiihiromi/0300039948 ルーシーダットン体操の効用 ルーシーダットンはエクササイズ効果、基本的なヒーリング効果以外にも、色んな効果があるよ! 圧したり揉んだりのマッサージポーズで腕や足が滑らかな動きになったり、様々なポーズの運動をすることで体の中の血流を良くして気の流れをスムーズにするよ! 免疫力を高めて健康を増進します。 メディテーションで心を安定させ、苛立ち、ストレス、眠気の解消に役立つと言われています。 ルーシーダットンには以下の効果があると言われています。 筋肉のストレッチ効果、静と動の2種類のエクササイズ、効率的な呼吸訓練、胸部の運動、マッサージ効果 ルーシーポーズは体操のような動きが多く 年齢を問わず行えるポーズが多いので是非色々なポーズをマスターしてくださいね。 ヨガの際にBGMをかけるとよりラックスできますよ~ ■参考情報/yahoo!ショッピング BGM CD ヒーリング 著作権フリー 店内 音楽 ネイチャーシー -Relax for deep sleep.-(4092 https://shopping.yahoo.co.jp/products/z459tdpgpq?sc_i=shp_pc_search_itemlist_shsrg_products 撮影場所*https://saika.group/

再生時間
00:00:32
配信期間
未定
タイトル情報
富井宏美
社会福祉士、精神保健福祉士、ルーシーダットンインストラクター、スキューバダイビングインストラクター(AI)旅行と食べる事、スキューバダイビングが趣味。ネザーランドドワーフのうさぎのがんもちゃんにメロメロ。現在はMC、モデルとしても活動。まだあまり知られていない誰でも簡単に取り入れられるルーシーダットンを皆様と楽しく出来たらいいなと思います。