自宅で覚える女性の逃げる護身術エクササイズ、手首をつかまれた時の対処法 (簡単な上半身の動き)
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自宅で覚える女性の逃げる護身術エクササイズ、手首をつかまれた時の対処法 (簡単な上半身の動き) 動画内容 護身術エクササイズ 自宅で護身術エクササイズ 自宅で覚える女性の護身術 手首をつかまれたらひねる 自宅で練習してみましょう まずはしっかり手を握ったら 手首をひねる練習だよ この状態を意識して手首を自分の顔の方にひねりますよ 次は横から前に手を引き寄せる 背中と肩の動きも意識してね 今度は前から引き寄せます すべて反対も行ってみてね 女性の護身術 自宅で 覚えませんか 自宅で護身術エクササイズ 手首をつかまれた時の 逃げる護身術 運動不足に解消にもやってみてね ポイント1 手はしっかりグーに握ります 小指の方から握り始めると力が入りやすいですよ しっかりにぎったらまずは手首を力強くねじる練習をしてみましょう ポイント2 今回はエクササイズも兼ねてますので手を握ったら肘は90度で体の横に 肘の高さはそのままで、手首だけでなく腕も動かしながら顔の前まで持ってきてください。 猫背にならないように胸、肩甲骨の広がり、狭まりなどの動きにも意識して左右・そして両方同時に行ってみてください。 ポイント3 今度は顔の前に真っすぐ腕をの伸ばし 自分の胸元にひじがつくぐらいのイメージで手首をひねりながら引き寄せます。 このパターンが一番逃げるための護身術としては不審者対策の実践に近いです。 最初はゆっくりですが力を入れてひねって相手の手首を外すことをイメージして練習して下さい。 目安は 2を左右・両方10回、3を左右10回ぐらいです。 最初はゆっくり丁寧に慣れたら素早く体力に合わせて行ってください。 *今回はわかりやすく上半身の動きだけにしています。実際の体重移動は護身術動画を参考にご覧ください。 YAHOOクリエイターズ動画  女性の逃げる護身術 手首をつかまれた時 https://creators.yahoo.co.jp/orie/0300058227 護身術はすぐにできるわけではありません。 練習することによりその動きに必要な筋肉をつける、可動域をあげておく、反射的に動けるようになることが大切です。 この護身術エクササイズは難しく考えがちな護身術を自宅に居ながらマイペースで覚えられます。 護身術と向き合うことで日頃の防犯意識が高まりますので家族でのエクササイズとしてもおすすめです。自宅に長くいる今、運動不足解消にいかがでしょうか? **護身術の注意・必ずお読みください** 護身術は必ず助かるわけではありません。 女性の筋量(力差に近いと言われている)男性の65%程度と言われており、強さの違いはどうしようもない部分があります。 また男性と女性、子供、幼児など同じ護身術を行っても実際の状況や体格差により技が有効な場合とそうでない場合があります。 護身術は危険を回避するためのものですので事故や怪我の恐れもあります。 練習や実践する際の一切の責任を負いかねます。 十分注意しながら自己責任で行ってください。 ふざけて行ったり未成年同士の練習は危険ですので絶対におやめください。 ****護身術エクササイズとして**** この護身術は自宅で練習できるエクササイズとしても動画を配信しますのでそちらもぜひご覧ください。 防犯・防災・護身術などのお役立ち情報をUPしていきます。 よかったらフォローお願いいたします。 YAHOOクリエイター 総合危機管理評論家おりえ

再生時間
00:00:50
配信期間
未定
タイトル情報
おりえ
総合危機管理評論家。女性護身術師としても活動中。2014年世界硬式空手道連盟女子チャンピオン。防犯設備士、危機管理士の知識も生かし、実際の犯罪データーや事例などを活用した防犯セミナーや講演会を全国で展開。高齢者には特殊詐欺対策、企業では職場の防犯や通勤の痴漢対策と冤罪対策、自宅セキュリティ対策、女性の防犯、ハラスメント問題、学校防犯教室、防災対策、避難訓練アドバイス、護身術付きセミナーなど危機管理に幅広く対応。皆に興味を持ってもらえる防犯防災を目指し、NHK「美スポ」フジテレビ「モノシリーのとっておき」MX「5時に夢中」などメディア出演やご当地ヒーローとの競演、雑誌監修など様々な活動も行う。